na noge

Siemano , sporo czasu mnie tu nie było - złamałem nogę i mój plan z wiadomych przyczyn musiał zostać zawieszony...W ubiegłym tygodniu miałem ściągnięty gips i dlatego od jutra zaczynam działac...Oczywiście nie będe póki co szalał na siłce , ale spokojnie trzeba będzie się wprowadzić w plan treningowy i dietę...Przez miesiąc prawie bez ruchu waga [...]

www.soccer-live.kk.e-wro.pl W menu po lewej stronie wybierasz NBA Plan Transmisji. Od razu mówię, że osobiście oglądałem z tej strony tylko nogę, NBA nigdy nie próbowałem, ale myślę że powinno zadziałać. Odpowiednie programy (np. Sopcast) też można ściągnąć na tej stronie. Pzdr.

[...] zacinalo. to ma zwiazek z jakas reakcja EO-plastik (to nie tylko moj poglad, zwrocilem na to uwage jak przeczytalem gdzies tam i faktycznie ma to miejsce) mysle, ze boli przez odczynniki - tzn nie jest to bol urywajacy noge, ze chodzic sie nei da. da sie, da sie zrobic przysiad. no ale boli. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-23 17:41:37

Hehe dobre, co poniektorych emocje ponosza i niczym chmury zaciemniaja zdrowe spojrzenie ... Jesli to bylby swiss ktorego tak atakowalem to dzis znow bym kulal na jedna noge ... Chyba nie myslisz ze stalem sie masochista i lubie sie kluc i czuc ostry bol. Nie wiem skad Twoje przeswiadczenie o tym samym soku, ale chyba go nie wbijales albo masz [...]

https://i.imgur.com/eQh0Mej.jpg Bellator Anthony Johnson po sporych problemach ostatecznie zwycięża przed czasem w walce z Jose Augusto na gali Bellator 258 Jose Augusto pomimo zastępstwa na tydzień przed galą Bellator 258 okazał się godnym i groźnym rywalem, który był o włos od skończenia Anthony’ego Johnsona w walce ćwierćfinałowej turnieju [...]

świetne na dyskopatię są ćwiczenia, które narysowałem. w ćw nr 1 klękasz na podłodze w pozycji, gdzie twoje uda i kręgosłup tworzą kąt 90 stopni i wyciagasz na raz prawą rękę i lewą nogę tak mocno i daleko jak tylko możesz. trwasz w tej pozycji kilka sekund. ćwiczenie powtarzasz na przemian 15 razy - wbrew pozorom mozna się zmęczyć. drugie nie [...]

co do psitoletów to dobry wybór , ale nie wykonuj połowy ruchhu;), dla ułatwianie możesz nogę trzymac z tył nie z przodu ( stój na lekkim podwyzszeniu) , lub trzymac sie jakiegoskrzesła dla równowagi jesli zależy ci na stricte zwiększeniu ilości powtózeń na drązku, mozesz pokombinować z planami "piramidami" na drążek

Na każdą nogę mogę zrobić po 35 pistoletów (na swoim ciężarze). Wolę jednak robić przysiady na obu nogach.

[...] raz, ze jak jestes prawonożny to lewa noga nad/przed piłką i wychylasz ciało w lewo a prawą zwnętrzną częścią stopy idziesz na prawo, nie ma bata, najprostszy i najlepszy zwód, jak sie robi serie tego to juz ładniej wyglada ale wieksze brawdopodobienstwo ze typek w koncu wlozy noge i po wszystkiemu javascript: test(''); javascript: test('');

ja mialem bk jak gralismy w noge na sali i robilismy zespoly i kumpel wskazuje na mnie i mowi masa a facet sie patrzy jakby mial jakies zwidy ale jak mowia na mnie masa to tez troche ich czasem ustawie o sciane yyy to znaczy pod sciana

https://i.imgur.com/3XtgqMb.jpg Troy Taormina-USA TODAY Sports Beneil Dariush odniósł zwycięstwo nad Tonym Fergusonem po dominacji w parterze na UFC 262 Beneil Dariush pokonał Tony’ego Fergusona nie dając mu szans w parterze w pojedynku co-main event gali UFC 262. Tym samym Dariush pokazał, że zawodnicy wagi lekkiej muszą się z nim liczyć. Beneil [...]

Jak ktos chce to moge mu przeslac na maila krotki filmik (14 sek/1,2MB) jak kickboxer lamie noge na ringu. Sor za wkret

no cwiczyłem tak jak wysłem na samej górze tym treningiem przez 2 miesiące a teraz nie moge 3 tygodnie ćwiczyć bo mam noge w gipsie i nie wiem czy mam dalej tym treningiem ćwiczyć czy robić jakieś te cykle co ich wcale nie rozumiem

A może coś takiego? Tylko z niedzielą mam problem czy powtarzać zestaw z tygodnia czy coś innego. Z tych pompek bym nie rezygnował, może w dni treningowe je dam? Bo fajny progres leci w sile. Poniedziałek: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] ale dam ci przyklad chocby cross over wyglada tak ze stoisz naprzeciw obroncy przodem i majac pile w lewej rece robisz zwod cialem w lewa strone(zwykle dostawia sie tez lewa noge troche baedziej do przodu w lewo) i nagle robisz niski koziol na prawa strone i obiegasz obronce. pokombinuj tez ze zmiana tempa generalnie wszystko zalez od obroncy i [...]

Hej Niestety to co powiedziałaś - implanty są pod mięsień - więc ćwiczenia klatki pirsiowej wyeliminowałem narazie wogóle... Co do przerw: poniedzialek nogi - środa góra - piątek znowu nogi - więc przerwy są wystarczające... jeżeli chodzi o jej staż - kiedyś ćwiczyła sporo obecnie od paździenika czyli 4 miesiące jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 [...]

jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 to moge zamienić na przysiady ze sztanga 3x15 zamienilabym na przysiady szeroko, wywalila przywodzenie i odwodzenie nog i pupe tez wyprosty nóg siedząc 4x15 to wywalić zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) [...]

Hej ACT - czyli obwodowy? Nie - jej zalezy w szczególności na tyłeczku... niestety jest szczupła ale ma tendencje do łapania pupy... ponadto ona jeszcze funduje sobie ododtakowo treningi typu ABT TBC itp... dopiero po tym wchodzi na siłownie ok teraz poprawiłem - co Ty na to? mam jednak wrażenie że na pupę robi za mało przysiady ze sztangą 3x15 [...]

ok a więc ostateczna <może )) > wersja czyli: 1 dzień nogi, biceps, triceps przysiady ze sztangą 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x 3 przywodziciel na maszynie 2 x max biceps hantelki uginanie 4 x 12-15 biceps młotkowy uginanie 4 x 12 triceps wyciąg 4 x 12-15 triceps sztangielka 3 x 8-12 Wzniosy w opadzie 3 x 12-15 2 klatka i plecy [...]

No własnie teraz leczenie już zostało zakończone(a przynajmniej tak twierdzi ortopeda) Co do mojego leczenia to najpierw chodziłem na rehabilitacje(prądy.megatronik itp)i teraz jedyne co robię to unoszę nogę w górę ćwicząc mięsień czworogłowy. Jednak noga dalej boli,czy uważasz że te leczenie było złe? Za miesiąc idę jeszcze do prywatnego [...]